高血圧を改善するために

一歩間違えれば危ない「入浴」の正しい方法

2017/9/25  

入浴はリラックス効果が高く、血行を促進するので日々の習慣としても非常におすすめです。 しかし間違った方法で入浴してしまうと危険な状態に陥ってしまうこともありますので、今回は高血圧と入浴について解説しま ...

高血圧対策で運動を導入するときのポイント

2017/9/25  

高血圧対策として、運動は有効な手段です。 ご自身の努力によって良い効果が得られる活動の一つなので、是非取り入れたいところですね。 しかし無理をしたり、やり方を間違えてしまうとかえって体に悪いということ ...

職場のストレスによる高血圧の対策

2017/9/25  

職場でのみ血圧が上がってしまう職場高血圧は仮面高血圧の一つです。 病院では血圧が上がらないため発見が遅くなってしまうこともあります。 職場でのストレス対策が有効な手となりますので、参考にしていただけれ ...

お酒やタバコと高血圧の関係

2017/9/25  

なんとなくダメとはわかっていてもやめられないのがお酒とタバコ・・・。 長年続けていると依存状態となってしまい、やめようと思うとストレスの要因にもなってしまいます。 今回は高血圧をお酒・タバコの関係につ ...

野菜はもちろん、できれば青魚を取るべき理由

2017/9/25  

高血圧の改善を考えるとき、食事を外すことはできません。 しかしひと昔前の情報を信じ込んでしまい、自分の思っている「正しい食事」が間違っていたというこも十分あります。 今回の記事では野菜と魚について、解 ...

最重要は「塩分の制限」塩分の減らし方と食品ごとの塩分表

2017/9/25  

塩分の取りすぎが高血圧を招くことは知られていますが、いざ塩分を控えようとしても難しいものです。 もちろん糖尿病や肥満気味という人は減塩だけでなく食事の量も減らさなければなりません。 今回の記事では塩分 ...

高血圧に繋がらない食事を心がける

2017/9/25  

食事の習慣は高血圧になる要因として非常に大きいです。 特に食べ過ぎや脂ものなど、今にも太りそうな食事ばかりしていると高血圧の可能性はどんどん上がってしまいます。 特に肥満はメタボリックシンドロームや糖 ...

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