高血圧を改善するために

職場のストレスによる高血圧の対策

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職場でのみ血圧が上がってしまう職場高血圧は仮面高血圧の一つです。

病院では血圧が上がらないため発見が遅くなってしまうこともあります。

職場でのストレス対策が有効な手となりますので、参考にしていただければと幸いです。

ストレスによる高血圧への影響

ストレスを感じると脳から血圧を上昇させたり、心拍数を増加させるホルモンが分泌されます。

また、ストレスを感じ続けているとその環境が当たり前になってしまうため、自身の体のSOSに気がつかないということも非常に多いです。

改善のためにはストレスを減らさなければなりませんが、外的ストレスはコントロールできないのが辛いところですね。

 

また、ストレスを感じると人は脂っこいものを食べたくなってしまいます。

脂っこいものや、ヤケ食いでストレス解消してしまうとさらに高血圧になってしまうので注意が必要です。

いつでもできるストレス対策

もしも「ストレスを感じやすい」と思っているのであれば、仕事のスタイルや物事の考え方を見直すのも良いかもしれませんね。

仕事中にストレス対策として出来るものをいくつか紹介します。

  • 昼休みにストレッチなど、気分転換をする
  • ストレスを感じたらトイレなどの個室で呼吸を整える
  • 仕事は仕事で完全に割り切って行う
  • 人の仕事のことでストレスを溜めない
  • ストレス解消のために食べ過ぎない
  • ストレス解消のためにギャンブルはしない
  • ストレス解消にタバコは余計血圧を上げると知る

など、他にもリフレッシュできることや、悪循環に陥らないようにする方法はあるはずです。

 

仕事のストレスが多すぎると、休み明けで脳卒中になる人が増えるという統計もあります。

なるべく月曜日は仕事を軽めにするといった工夫も良いかもしれませんね。

まずはご自身がリフレッシュできる方法を考えてみてください。

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